【自珍自爱谈养生】。。。

哑榴

“病从口入”，这是两千多年前提出来的忠告，吃是有学问的，要会吃。清朝的皇帝康熙就很会吃。康熙在生活上节饮食、慎起居，“不喜厚味”(鸡鸭鱼肉)，但喜“粗食园蔬”(粗杂粮和新鲜蔬菜)，喜欢吃的食物他从不多食，做到有所节制。每顿饭有几样小菜即可，不喜欢摆满一桌子做样子，还亲自在京郊开辟了一小块地每年都种些五谷、蔬菜之类。正因如此康熙中年以后身体都很健康。

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哑榴

酸、甜、苦、辣、咸五味是人们饮食中永远离不开的滋味。如果食物滋味调配得当对人体健康是大有神益的，若偏嗜其中一味，则有害于身体健康。

甜味： 糖是人体热量的主要来源，甜味入脾，吃甜食具有补养气血，补充热量，解除肌肉疲劳，调和脾胃等作用，但过食甜腻之品，则会造成壅塞等症状，不仅使人血糖升高，胆固醇增高，体重上升，甚至容易诱发心血疾病，并且还会引起身体缺钙及维生素B1的缺乏。

酸味： 由有机酸产生，如醋酸、乳酸、柠檬酸等。中医认为酸味入肝，适量吃酸食可促进食欲，有健牌开胃之功，并可增加肝脏功能，提高对钙、磷等元素的吸收。醋酸还具有消毒作用，但过量吸食会引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱。

苦味： 由有机碱或无机碱离子产生，如茶叶、咖啡、可可等食物均呈苦味，就是因。为其含有茶碱、咖啡碱的原故，中医认为苦味入心，具有解除潮湿、清热解毒、泻火通便、利尿以及健胃等作用，多食将会引起腹泻、消化不良等症状。

辣味： 由辣味素构成，中医认为，辣入肺可发散，行气、活血。辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和肌体代谢，以及祛风散寒，解表止痛，但食之过量会刺激胃粘膜，并可使人患上痔疮、肛裂、便秘、消化道溃疡等症。

咸味： 由氯化钠组成，咸味入肾，能软坚润下，它具有调节人体细胞和血液渗透至平衡及水、钠、拥代谢的作用，在呕吐、腹泻、大汗后适量进些淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏，但一般成年人每天吃6克盐就足够了。

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五行中的金、木、水、火、土，分别与五脏中的肺、肝、肾、心、脾和五色中的白、绿、黑、红、黄相对应。 　　

金——白色，白色对应肺，肺是呼吸系统，主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和谐。白色食物味辛、入肺、开窍于鼻，具有养肺的功能。 　（米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精类，白芝麻　）

木——绿色，绿色入肝，肝主疏泻。绿色食物能减轻和消除各种毒素对肝脏的损害，能促进新陈代谢和消除疲劳，保持身体的酸碱平衡。 　

水——黑色，黑色独入肾经，肾是生命之元气，黑色食物所含营养素比较均衡，能益肾强肾，被称为“天然多功能药食”。 　　

火——红色，红色人心，“心”主其中，红色食物有助手减轻疲劳和稳定情绪，对心脏、大脑和泌尿系统的健康非常有益。 　　

土——黄色，黄色入脾，脾主运化、主升清和统摄血液，黄色食物含有较丰富的蛋白质及人体所需的微量元素，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢。

[ 本帖最后由 哑榴 于 2012-12-18 18:35 编辑 ]

哑榴

除口腔异味别忘记嚼点橘子皮

绣花缝针

问好常务版
得慢慢仔细看来，养生必备
真好，请大家看过来

哑榴

我忽然感到养生是一件迫在眉睫的事情。
高速运转的机器越来越毛病百出。
真的，我需要停下来，仔细检查一下我的器官，还有我的迟钝的思想。

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负荷，让人精液耗尽。我感到一种虚脱。

哑榴

阴，和阳。我是这样理解：阴，如体内的水；阳，如太阳。
水干了，我就会枯萎。阴虚，也就是如此。
阴虚，是怕上火的。因为干涸的大地经不起更多炙热的阳光。
阳，生，发。太阳不够，水草也会得忧郁症而死亡。

哑榴

阴虚火旺的症状是喜欢喝冷饮及冰品，怕热且身上经常是热烘烘的，面红耳赤，舌色偏红且有黄苔，口苦口臭，常喝水还是觉得口干舌燥，大便秘结，小便多而赤黄。建议：一、凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，冬天宜以寒凉性食物为优先，如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。寒凉性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。二、艾叶泡脚，方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡30-40分钟，记住，水一定要没过脚踝，水温不低于40度。三、对症用药，如服用六味地黄丸。

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阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生。一般来说，阴虚内热多见全身性的虚热征象。而阴虚火旺，较集中于机体的某一部位。如阴虚而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮热、颧红等，均为虚火上炎所致。 总之，火热内生的病理不外虚实两端。实火者，多源于阳气有余，或因邪郁化火，或因五志化火等。其病势急速，病程较短，多表现为壮热、面赤、口渴喜 冷、小便黄赤、大便秘结，甚则狂躁、昏迷、舌红苔黄燥、脉洪数等症。虚火多由于精亏血少，阴虚不能制阳，虚阳上亢所致。病势缓慢，病程较长，其临床主要特 征为五心烦热、午后颧红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、脉细数等。

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“阳虚则外寒。”阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。
  胖大舌，阳虚的典型舌像

1．畏寒怕冷，四肢不温　这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 　　
2．完谷不化　指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。 　　
3．精神不振　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。 　　
4．舌淡而胖，或有齿痕　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。 　　
5．脉象沉细　阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

[ 本帖最后由 哑榴 于 2012-12-23 17:44 编辑 ]

哑榴

心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。 　　
肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。 　　
脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。 　　
肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。 　　
肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

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阴虚多因血虚，“阴虚生内热”

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阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。 　　

阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。 　　

阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。