健康减肥，就这四点。

小鱼儿

【分享一下我个人的养生体验】

很多人都想瘦身，但是各种方式尝试下来，往往都是徒劳无功。

我试用过很多代餐类瘦身产品，大部分都不科学，都是让你饿肚子不吃饭，为了怂恿你买他们的代餐，夸大产品功效和当药物宣传来吹嘘疗效，昧着良心赚钱。

其实健康瘦身很简单，没有什么诀窍，做到如下几点即可：

每天适量运动，保持营养均衡，不要暴饮暴食，晚餐少吃，多喝净水，保持一颗平常心。

若想瘦下来，还要健康，就这么几招，不用多走弯路，完全不要过分依赖代餐和所谓神奇的产品，特别是对含有药物成分的减肥产品绝对不要轻信。杂粮、蔬菜、水果、海藻、菌菇等食物搭配均衡，补充人体所需的各种维生素和微量元素，少吃鱼类肉类牛奶精米精面，特别是油煎油炸和含糖成分过高的食品。

原生态的食材叫做食物，深加工和油煎处理的叫食品。我们要多吃健康的食物，少吃不利养生的食品。日常养成少油少盐的饮食习惯，夜里不要进食，保持良好的作息时间，您就会激发自身的治愈力，杜绝亚健康与未起之时。

面上常带三分微笑，眼睛直视和你说话的人，真诚待人，才能荣耀内心。

健康生活的四大法门：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。

（2018.8.1。于怀玉）

形影不离

原生态的食材叫做食物，深加工和油煎处理的叫食品。