在室内的简易运动

sherrika

在室内的简易运动：（保持室内有氧通风。）1、张嘴运动。尽量张大嘴，重复多次。锻炼脸部，促进气血流通。2、肩颈运动。A、热身。双肩向上至向后摆动，热身。B、站立，双脚间隔与肩同宽。仰头向后稍倾，双手向后。脖子缓慢运动，以免伤及脖子的颈骨。一个动作重复几次，不可屡次交替运动。左右、前后、转圈，分开做，单独做，缓慢运动。/双手于脑后摆平、握住。帖头，向后倾至归位，重复运动。/（结合扩胸运动。）单手手肘贴耳，于脑后握另一只手，向后倾斜，归位，重复。换手，重复。/两手手肘于胸前贴住，分别往后身后滑动，缓慢运动，重复。（感觉心胸舒适。）C、腰腹胸的运动。双手于两侧持平，与身体同步运动，左右向后扭转，复位。/依然双脚于肩同宽。左手触右脚，右手触左脚，重复。

陆小果

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